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【継続は力なり】習慣化のメリットとは?デメリットもあるの?

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習慣化ってよく聞くけど、具体的にどんなメリットがあるのか知りたいな。
デメリットもあるの?

今回は「習慣化」に関する、上記の疑問に答える記事です。

 

みなさんが習慣にしている行動と言えば、すぐに思いつくのが「歯磨き」ではないでしょうか。

 

「歯磨きしようかな?」なんて思わずに、朝起きたら自然と取り組んでいる行動です。

① 長い間繰り返し行われていて、そうすることが決まりのようになっている事柄。また、繰り返し行うこと。

 

②ならわし。しきたり。風習。慣習。

 

③学習により後天的に獲得され、繰り返し行われた結果、比較的固定化するに至った反応様式。

習慣化とは改めて、上記です。

 

「歯磨き」なんて毎日やっているものですから、「何も考えず」に行動を起こせるようになっているのです。

 

先走ってしまいますが、この「何も考えずに行動できる」というのも、「習慣化」のメリットです。

 

では、他にもどんなメリット又は、デメリットがあるのかを紹介していきますね。

 

【目次】

 

1.習慣化のメリット

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①やりたいことが無意識に出来る

例えばスポーツですが、上達するためには「反復練習」が基本かと思います。

 

そして、動作を繰り返し行う事により、脳にその動きを「習慣化」させます。

 

つまり、理想の動きを「習慣化」させる事で、意識しなくても出来るようになるのです。

 

スポーツ選手は、動作のいちいちを「意識」して行っていません。

 

そんな事していたら、いつまで経っても「一流」にはなれませんよね?

 

なので、どんな一流選手でも毎日欠かさずに取り組んでいるのが、反復練習つまり、「習慣化すること」です。

 

それほど「習慣化」とは、あなたの人生をより良いものにする為に、欠かせない行動です。

②別の事に頭を使うことが出来る

「習慣化」する事で脳のエネルギーをその分、節約することが出来ます。

※脳のエネルギー→「判断エネルギー」とも呼ぶそうです。

 

実は脳のエネルギーは有限でして、1日に使えるエネルギーが限られています。

(睡眠を摂ることで回復します。)

 

ですので「習慣化」によって、その分エネルギーを使わずに済むので、次の課題に挑めるという訳です。

 

つまり、そこにエネルギーを最大限使うことができます。👍

③成果が上がる【「正しく」続けることが前提】

習慣化する為には、継続しなけらばなりません。

 

ですが継続できれば、次第に継続した成果も出始めます。(継続は力なりです)

しかし、ここは「正しく続ける」ことが前提です。

例えば、あなたがやりたい事を頑張って続けてみたけど、成果が思うように出なかった経験はありませんでしたか?

 

お分かりかもですが、それは間違った方法だからです。

 

もしくは、継続がまだ足りないだけという事もあります。

 

どんな凄い人間でも間違った方向で「継続」しても、残念ながら効果は期待できません・・・。

 

しかしながら、

一人でやっているから、そもそも正しいかどうかも分からない・・・。

上記のような方もいらっしゃると思います。

 

その時は、まず1度続けてみてください。(3ヶ月ぐらいの継続が目処です。)

 

そして期間が過ぎても「成果が出ないなぁ」と思えば、違う方法を探して試すという感じです。

 

ちょっと遠回りかもですが、自分で考えて試す習慣もすごく大事です。

 

もし手っ取り早く実力をつけたいのであれば、「先生(メンター)」をつけるのがベストです。

 

先生は「正しい」方法を知っています。(当然ですね)

 

あとは先生に従って続けていけば、自ずと確実に力がついてくるはずです。

 

2.デメリットはあるの?

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次の行動は、簡単に習慣化しやすいと思います。

  • スマホいじり(ゲームも含む)
  • 深酒
  • たばこ

これらに共通する事は、一般的に「自分の為にはならない」行動かと思います。

 

何も価値を生み出しませんよね?

 

一時的な「快楽」に過ぎないです。

 

なので、ほどほどがベストです。

 

しかし上記のような行動に限って、簡単に習慣化できてしまうのです。(快楽ですからね)

 

さらに、止めようと思っても簡単にやめられないですよね。

 

悪く言えば、依存症です。

3.習慣化は難しいです【ホントはやりたくない】

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あなたに習慣化したい行動ができたとします。

 

しかし、どこかに

  • ゲームしたい
  • 家でゴロゴロしたい

上記のような気持ちがありますよね。

 

みんなそうだと思います。

 

これが、最大の敵。

 

そして、そんな気持ちもあるので、習慣化に時間を要してしまいます。

 

ですが、次の記事で「習慣化」する為の方法も書いていますので、宜しければどうぞ。

 

【関連記事】

www.sunsunflowers.com

ポイントは「小さく始めることから」です。

4.まとめ

習慣化ってよく聞くけど、具体的にどんなメリットがあるのか知りたいな。
デメリットもあるの?

このような疑問を持っている方もこの記事を読んで、習慣化に関して

☑️「悪」習慣ほど、習慣化がしやすい

 

☑️習慣化で脳のエネルギー消費を抑えられる

 

☑️他の事に、チャレンジできる

上記のことがお分かり頂けたかと思います。

 

習慣化は正直難しいですが、正しく「習慣化」出来れば、上記に挙げたように、メリットがたくさんあります。

 

あなたも頑張って、「習慣化」を目指してください。

 

僕も日々「怠けたい」気持ちと闘っていますので(笑)、負けずに頑張ります。

 

最後に本を紹介しておきます。

 

あなたの「こうなりたい」、「こうしたい」を習慣化で叶えていきましょう。

 

拙い文章ですが参考になれば、幸いです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。