こんにちは。当ページにアクセスしてくださり、ありがとうございます。
この記事は、
集中したい時に限って集中できないんだけど・・・
即効で集中できる方法ないかな？
上記で悩んでいる方に向けた記事になります。
仕事に集中したいけど、なかなか集中できない時ありますよね。
その時の仕事は大抵緊急性がなく、期限に余裕がある仕事だったりします。
緊急性がある場合は嫌でも集中できますので。
僕も集中できない時がよくありまして、集中できない時はインターネットで海外の景色画像を眺めていたりしていました。（笑）
大事な仕事だし、そろそろ頑張らないと。けど集中できない・・・
こういった時に即効性があり、さらに毎日継続して行うと仕事のパフォーマンスも徐々に上がっていくのが、これから紹介する「スーパーブレインヨガ」という運動です。
深堀していきますね。
【目次】
１.スーパーブレインヨガとは？？
古くからインドより伝わるヨガの１つで、昔は落ち着きのない子供に罰としてスーパーブレインヨガをさせていたという話です。
これをさせる事で、子供たちは精神が安定化し落ち着きを取り戻し、学習時の集中力を高めたという事でした。
ちなみに、2016年に草野仁（くさの ひとし）さんが司会を勤めている、「世界ふしぎ発見！」で紹介されました。
☑️方法
まずは立った状態で、
① 右手で、左耳の耳たぶをつまむ
② 左手で、右耳の耳たぶをつまむ
これで両腕がクロスした状態になります。 次はスクワットの要領で、
③ 鼻で息を吸いながら、膝を曲げてしゃがみ込んでいく
④ 口で息を吐きながら、立ち上がる
以上の手順を１０回ほど繰り返します。ちなみに、毎朝行うのがベストです。
また、朝やっていない場合でも、集中したい時はどこか誰もいない場所でこのヨガをやっておけばOKです。
やってみようと思うけど、毎朝続くかな？？
上記の様に思う方がいらっしゃると思いますので、以下の関連記事を用意しました。
参考にして頂けたらと思います。
２.ヨガの結果どうなるか？？
この運動を行うと、頭にジワ〜っと血液が巡って来た感じがしてきます。
☑️作業内容の理解度が増す
☑️頭の中で考えてる事がサラサラと言葉に出るようになる
結果、集中した状態に入っていきます。（僕の実体験です。）
ここで、さらにオススメする作業方法なのですが、
背筋を伸ばして作業をおこなう（胸が天井に吊るされているようなイメージです。）
上記を行うと尚良しですね。
呼吸がしやすくなるので、頭に酸素と血液が巡りやすくなり、より作業効率が上がります。
３.ナゼ？集中できるその原理
実は耳たぶには血液が溜まっていること、ご存知でしょうか。
その耳たぶをつまんで、上記の運動を繰り返す事で耳たぶから脳へ血液が送り込まれ、脳が活性化するという原理です。
４.散歩もセットでどうぞ
以上の事から、スーパーブレインヨガによって、脳を活性化でき、集中力に拍車をかけてくれる事がお分かり頂けたかと思います。
しかし、仕事内容によっては「発想力」を必要とする作業もあります。
その場合に煮詰まって作業が滞った時、今度は集中力以外にも「幅広い視野」が必要だと感じます。
その時に・・・
散歩する
景色を見ながら歩きますので、色々な情報が視覚を通じて頭に入ってきますよね。
それが１つのアイデアの「素」になることがあるからです。
そして、作業の集中にも拍車をかけてくれますので、少し時間を必要としますが、散歩も方法として持っておいて、損はないと思います。
５.まとめ
集中したい時に限って集中できないんだけど・・・
即効で集中できる方法ないかな？
上記で悩んでいる読者さんも、今回の記事から
☑️スーパーブレインヨガで、精神が落ち着き集中できる（即効性あり）
☑️スーパーブレインヨガを続けると、仕事のパフォーマンスも上がっていく
☑️散歩もあり（クリエイティブ作業にオススメ）
以上の事がお分かり頂けたと思います。
ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。
拙い文章ですが参考になれば、幸いです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
